Kako ostati fit?

zdrava izbira hrane

  1. Pomembno je, da jemo večkrat na dan uravnoteženo in raznovrstno hrano, da ne izpustimo zajtrka, uživamo dovolj sadja, zelenjave, polnovrednih živil, rib in oreščkov, ki služijo kot hrana za naše možgane.
  2. Pijmo dovolj tekočine ( 2-3 litre na dan), da preprečimo dehidracijo in posledično utrujenost. Pijmo vodo iz pipe.
  3. Poskrbimo za dovolj spanca (8 do 9 ur na dan) in počitka. Telo potrebuje odmor.
  4. Pomembno je, da se dovolj gibamo, tri krat na teden za vsaj 30 minut pospešimo srčni utrip z aktivnostmi, ki so nam blizu in nas sproščajo.
  5. Vzemimo si čas za stvari, ki nas veselijo. Poslušajmo glasbo, berimo, plešimo, pojdimo v kino, v gozd, bodimo v stiku s prijatelji, z naravo, s samim seboj.
  6. Spoznajmo meje svojih zmogljivosti. Če smo preobremenjeni, si upajmo reči »NE«.